กินโปรตีนอย่างไร ให้ได้ประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อมากที่สุด

หลายคนคงทราบดีว่าโปรตีนเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สึกหรอ แต่ถ้าอยากเสริมสร้างให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ขึ้นเป็นลอนกล้ามสวย ๆ รู้หรือเปล่าว่าร่างกายของผู้ชายควรต้องได้รับโปรตีนในปริมาณเท่าไรต่อวัน ถ้ายังไม่รู้ลองมาดูเรื่องราวที่น่าสนใจเกี่ยวกับการกินโปรตีนที่เหมาะสม ซึ่งเรานำข้อมูลมาจากเว็บไซต์ menshealth.co.uk มาให้คนที่กำลังอยากเพิ่มกล้ามเนื้อได้ทราบกันแล้วครับ Continue reading


หนุ่มถูกพี่เลี้ยงขโมยไปกว่า 26 ปี ได้เจอแม่แท้ ๆ แต่เธอกลับบอกได้ลูกคืนมานานแล้ว

หนุ่มถูกพี่เลี้ยงขโมยไปเลี้ยงเป็นลูกกว่า 26 ปี ได้เจอหน้าแม่แท้ ๆ แต่ไฉนถึงมีลูกชายเธอโผล่มาอีกคน สุดงุนงงแม่บอกได้ลูกคืนมาตั้ง 22 ปีแล้ว ใครกันแน่ที่เป็นลูกตัวจริง Continue reading


สยอง หนุ่มดับสลด ขณะมีเซ็กส์ซาดิสม์ แฟนสาวกลัวโดนจับ เลยหั่นศพอำพราง

เปิดคดีสยอง สาววัย 21 ปี ถูกตำรวจจับฐานฆ่าหั่นศพแฟนหนุ่ม รายงานเผย แฟนหนุ่มดับสลด ขณะมีเซ็กส์แบบ BDSM สาวกลัวโดนจับ เลยหั่นศพอำพรางคดี Continue reading


เตรียมความพร้อมก่อนสอบปฏิบัติ เตรียมทหาร

เตรียมความพร้อมก่อนสอบปฏิบัติ เตรียมทหาร สำหรับเด็กผู้ชายหลายๆคนคงมีความฝันอยากจะเป็นทหารเพราะเป็นรั้วของชาติ อยากเป็นตำรวจเพราะเป็นผู้พิทักษ์สันติราษฎร์ ซึ่งเป็นอาชีพที่มีเกียรติ มีศักดิ์ศรี เสียสละ และต้องมีความอดทน เพื่อรับใช้ชาติ แต่กว่าจะได้เข้ามาเป็นนักเรียนเตรียมทหาร 4 เหล่าทัพ ต้องทุ่มเทอ่านหนังสือ ติวเข้ม ฝึกซ้อมร่างกายขนาดไหน และต้องเจอกับอะไรบ้าง เหล่ารุ่นพี่มาเล่าประสบการณ์การเตรียมตัวก่อนเข้าโรงเรียนลูกผู้ชายให้ฟังค่ะ Continue reading


ผบช.น.กร้าวสน.ไหนเกียร์ว่าง หน่วยอื่นจับ’อ่าง’เด้ง’ผกก.’

ผบช.น.กร้าว โรงพักไหนเกียร์ว่าง ปล่อยหน่วยงานอื่นบุกจับ “อาบอบนวด” หรือสถานบริการเหมือน “วิคตอเรีย ซีเครท” จะสั่งเด้ง ผกก.ให้ดู โดยไม่สนหน้าอินทร์หน้าพรหม ว่าเป็นเด็กใครคาถาใคร เมื่อวันที่ 17 ม.ค. ที่กองบัญชาการตำรวจนครบาล (บช.น.) พล.ต.อ.เฉลิมเกียรติ ศรีวรขาน รองผบ.ตร.พร้อมด้วย พล.ต.ท.ชัยวัฒน์ เกตุวรชัย ผู้ช่วยผบ.ตร. พล.ต.ท.ชาญเทพ เสสะเวช ผบช.น. Continue reading